как избавиться от складок на животе

Здравствуйте! На сегодняшний день мне 18 лет, вес составляет 61 кг при росте 178 см. Меня все устраивает, кроме живота. Скажите, как сделать живот более плоским? Какие бы упражнения не делала, ничего не помогает.
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Добрый день! Вам вполне могут помочь силовые упражнения и массаж. Делайте такие упражнения: 1. Одновременно поднимайте ноги и корпус из положения лежа. Выполняйте данное упражнение 20 раз. Сделайте пару подходов. 2. Лягте на пол и поднимайте ноги вверх под углом 90 градусов. Выполните такое упражнение раз 50. 3. Антицеллюлитный массаж поможет вам избавиться от жировых отложений на животе. Выполните курс на 10 таких процедур. Соблюдайте диету: одна доля жиров, две доли белков и три доли углеводов. Принимайте пищу 5-6 раз, но небольшими порциями. До сна старайтесь не кушать за четыре часа. Выполняя такой комплекс, вы получите необходимый вам результат.
Записаться на приём
Похожие вопросы