как убрать живот

Добрый день! Скажите, какие упражнения помогают убрать живот, и улучшить бедра? Я выполняю следующие упражнения: прыжки на скакалке, кручу обруч, качаю пресс, приседаю и делаю наклоны. Вечером принимаю гидромассажный душ. Скажите, в какой последовательности упражнения будут наиболее эффективными?
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Если вы планируете заниматься данными упражнениями, то тогда выполняйте их в следующей последовательности: 1. На скакалке прыгайте пять минут. 2. Наклоны – это в качестве разминки перед тренировкой. 3. Приседания от 20 до 40 раз в три подхода. 4. Пресс качайте 30-40 раз, также в несколько подходов. Отдых между подходами должен быть не меньше одной минуты. Самое главное не схема выполнения упражнений, а систематическое и регулярное занятие. В данном случае эффект будет на лицо.
Записаться на приём
Похожие вопросы