как убрать жировые отложения

Хожу на фитнес в спортзал шесть раз в неделю и занимаюсь по два часа. Каждое утро и вечер уделяю силовым упражнениям и аэробики. При таких тренировка только растут мышцы, но ничего не сокращается и не уменьшается. Посоветуйте и дайте совет по поводу питания. Может все дело в неправильном питании? Исключил из своего рациона питания мучное, сладкое и мясо. Употребляю только фрукты и овощи, а также каши и молочную продукцию.
Ответ врача
Антонов Кирилл Александрович
Антонов Кирилл Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Добрый день! Мне кажется, вы сильно себя истязаете. Вам следует пересмотреть не свой рацион, а программу тренировок. Вам следует больше времени уделять аэробным нагрузкам и сократить силовые упражнения. При такой тренировки, которой вы занимаетесь, вам следует употреблять мясо и яйца для того, чтобы организм восстанавливался. Если вы вегетарианец, то принимайте спортивные добавки. Белок необходим для мышц и костей. Для снижения жировых отложений просто сократите потребление углеводов. Больше ешьте зелень и белки, а фрукты и овощи сократите, так как в них содержится большое количество углеводов.
Записаться на приём
Похожие вопросы