как убрать жир с живота

Добрый день! У меня такая проблема. Всегда испытывала недостаток в весе, но сейчас начала резко набирать килограммы. Рост был 170 см, а вес 47 кг. Начала качать пресс, чтобы избавиться от живота и теперь не знаю, как поступить. Может мне сначала стоит набрать вес до 53, а потом убирать жировые отложения с живота? Скажите ,как поступить в сложившихся обстоятельствах?
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК, стаж работы 4 года
Вам не следует быстро набирать вес. Набирать жировую массу – это не самый эффективный вариант в вашем случае. Вам нужно набирать вес не за счет жира, а за счет мышечной ткани. Вам следует уделить внимание силовым упражнениям. Вы можете укрепить бедра, ягодицы, накачать пресс и убрать живот. Если вы будите регулярно заниматься силовыми упражнениями и тренироваться, то проблема с жировыми отложениями на животе отпадет сама собой. Лучше всего вам начать тренироваться в фитнес центре, а дома организовать занятия сложнее, но тоже можно. Питайтесь от четырех до шести раз в день. Пища должна быть разнообразной и калорийной. Употребляйте больше белковой пищи, чтобы дать мышцам время на восстановление после тренировки.
Записаться на приём
Похожие вопросы