правильная растяжка

Добрый день! Когда я выполняю упражнения на растяжку, то у меня возникают боли. Скажите, с чем это связано? Скажите, что мне делать, может прекратить упражнения на растяжку или все-таки продолжить?
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Я считаю, что занятия любым спортом должны приносить удовольствие. Если постоянно заниматься, то от растяжки будет толк. Растяжка должна быть постепенной, но нельзя допускать болезненных ощущений. Самой эффективной считается статическая растяжка. Вам следует до такой зоны, при которой вам будет комфортно. А чуть дальше вы уже ощущаете боль, то в этом случае остановитесь на зоне комфорта. Зафиксируйте такое положение секунд на тридцать, а затем можете двигаться дальше. Через силу заниматься растяжкой не следует, так как это может привести к микротравмам. Помните, что гибкость уменьшается с возрастом.
Записаться на приём
Похожие вопросы