программа тренировок для занятий дома

Добрый день! Хочу заняться полноценным домашним фитнесом, но не знаю какие упражнения включить в тренировку. Скажите, мне заниматься три раза в неделю или каждый день? Какую систему тренировки лучше всего выбрать, и какая система будет наиболее эффективна? Цель занятий – это укрепление мышц.
Ответ врача
Андреев Сергей Владимирович
Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Лучше всего заниматься три раза в неделю и давать мышцам время отдохнуть и восстановиться. В первую неделю проработайте ягодицы и мышцы ног, на второй недели прорабатывайте руки и пресс, а на третьей опять мышцы ног. Таким образом, вы будите тренироваться и давать необходимое количество времени на то, чтобы ваши мышцы восстановились. Наиболее оптимальный вариант – это постоянно вносить разнообразия в свою программу занятий. В таком режиме ваш организм будет двигаться вперед, и развиваться гораздо лучше, а мышцы станут более сильными и выносливыми.
Записаться на приём
Похожие вопросы