как убрать отложения с бедер и ягодиц

Добрый день! Я, можно сказать, помешена на спорте. У меня есть беговая дорожка, степпер, велотренажер, меджик, но занимаюсь я только на беговой дорожке, так как на лыжнике у меня не хватает дыхалки. Помимо этого у меня проблемы с венами, поэтому степпером тоже не занимаюсь. Мне 31 год и я хочу держать себя в форме. У меня целлюлит и жировые отложения на боках. Скажите, как их можно убрать? Какой из перечисленных тренажеров лучше всего прорабатывает ягодицы? Занимаюсь на беговой дорожке около часа в день.
Ответ врача
Ковалева Татьяна Дмитриевна
Рефлексотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 29 лет
Если у вас глубокое воспаление вен, то вам необходимо обратиться к специалисту и заниматься только с его одобрения. На беговой дорожке лучше всего заниматься около полу часа. Вам стоит перейти с ходьбы на бег, тогда будет результат. Лыжный тренажер очень хорошо укрепляет ягодицы. Помимо этого вам подойдет степ тренажер, который также прорабатывает ягодицы. Вам нужно пересмотреть свой рацион питания. Для этого необходимо ускорить метаболизм, то есть обмен веществ. Употребляйте в пищу больше овощей и ограничьте себя в потреблении сладкого и мучного, а также жареной пищи. Тренировки следует проводить с пульсометром, чтобы отслеживать ваш пульс во время и после занятий. Могу посоветовать вам низко углеводную и белковую диету, но все равно стоит обратиться к диетологу и проконсультироваться с ним. За час до начала занятий можно выпить кофе, а также имбирь и корица, которые повышают метаболизм. Чтобы избавиться от целлюлита купите специальные крема, а также весьма эффективен массаж. Уделите внимание лыжному тренажеру, который у вас есть и изменяйте угол наклона, тогда результат не заставит себя ждать. Если вы будите применять в своих тренировках степпер, лыжный тренажер, массаж и еще низко углеводную диету, то у вас все получится.
Записаться на приём
Похожие вопросы