как накачать ноги

Добрый день! Я хочу, чтобы ягодицы и ноги стали больше. Верх меня устраивает, но вот ноги очень худые. Вес составляет 49 кг при росте 163. Скажите, как тренироваться?
Ответ врача
Чех Ольга Николаевна
Чех Ольга Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 27 лет
У вас специфическая фигура. Как правило, прорабатывают в один день верхнюю часть тела, анна другой день нижнюю часть тела. Для того, чтобы ноги стали больше, необходимо выполнять упражнения с большим весом. Вам прекрасно подойдут такие упражнения как: выпады с гантелями, приседания с весом, становая тяга на ноги.
Записаться на приём
Похожие вопросы