как поправить талию и набрать вес

Добрый день! В 2010 году мне поставили эндо корректор позвоночника. Скажите, какие упражнения мне можно выполнять? Талия у меня не совсем симметричная, так что я решила заняться фитнесом. Мой вес составляет 49 кг при росте 165. Времени на посещение тренажерного зала у меня нет. Подскажите, какую-нибудь схему занятий для дома и как правильно питаться, чтобы набрать пару кг?
Ответ врача
Безобразов Сергей Леонидович
Безобразов Сергей Леонидович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Позвоночник – это очень сложная система, а после хирургического вмешательства она у вас еще усложнилась. Заниматься вам нужно под чутким руководством хорошего тренера. Талия стала не симметрична из-за позвоночника. Лучше вам не рисковать, а заниматься с тренером, который будет координировать ваши движения. Чтобы набрать вес достаточно выполнять силовые упражнения и правильно питаться. Употребляйте в пищу больше мяса, рыбы, мучные и молочные блюда. Вам нужно потреблять больше белков. В любом случае проконсультируйтесь со специалистом, который направит вас на верный путь, и вы добьетесь задуманного результата.
Записаться на приём
Похожие вопросы