как подсушить тело

Добрый день! Мой вес составляет 50,3 кг при росте 160. Постоянно тренируюсь POWER PLATE. Перед занятиями и после тренировки не ем в течение двух часов. Спортивное питание я не принимаю. Скажите, какие упражнения мне выполнять и как питаться, чтобы «подсушить» тело.
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК, стаж работы 4 года
Ваша зона, чтобы уходили жировые отложения – это 130 ударов в минуту, т.е вам необходимо выполнять кардио нагрузку и замерять свой пульс. Уделите внимание силовым тренировкам. Вам следует тренироваться с маленьким весом, но увеличить число повторений. Советую вам добавить в тренировку пилатес, который будет очень эффективным. Что касается питания, то рекомендую вам употреблять больше белковой пищи, особенно во второй половине дня. Не ешьте перед тренировками за три часа.
Записаться на приём
Похожие вопросы