как избавиться от лишнего веса на ногах

Добрый день! Моя проблема заключается в следующем: худой верхний плечевой пояс, а нижняя часть полная. У меня сидячая работа, что ухудшает мое положение. Приобрела степпер (мини), теперь хочу узнать, как нужно заниматься? Мне нужно сбросить лишний вес на ногах. Помимо этого у меня целлюлит. Можно ли при помощи данного тренажера избавиться от этого?
Ответ врача
Болотникова Галина Ивановна
Болотникова Галина Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 32 года
Мини-степпер не способен решить ваши проблемы. При помощи данного тренажера вы не избавитесь от целлюлита и не сбросите вес. Вам следует сделать следующее: правильное питание, занятие спортом. Употребляйте в пищу больше овощей, рыбы и мяса, сократите потребление мучной пищи и хлеба. Вам следует заняться аэробикой. Медовый массаж и шоколадное обертывание, которое можно делать дома помогут вам в борьбе с целлюлитом. От сидячего образа жизни нужно переходить в более подвижный образ. Можно ходить в фитнес клуб после работы и проконсультироваться с тренером. Вам нужен общий план занятий, который поможет вам составить тренер. После двух месяцев занятий в тренажерном клубе вам можно переходить от общей подготовки к аэробным тренировкам. Заниматься нужно с пульсометром, чтобы контролировать свой пульс. Глубокое приседание со штангой избавит вас от лишних жировых отложений на ногах. Упорные тренировки, правильное питание сделают свое дело. Вы наберете мышечную массу и избавитесь от жира, а ноги приобретут элегантную форму. После того как пройдет пол года можно приступить к следующему этапу тренировок – это бег. Бегать лучше всего на длинные дистанции. Чтобы резко избавиться от лишнего веса без последствий найдите в поисковике диету четырех ингредиентов. Это очень эффективная методика, которая вам обязательно поможет.
Записаться на приём
Похожие вопросы