как избавиться от лишнего веса на ногах,помогите?

Добрый день! Мой рост составляет 171 см, а вес 53 килограмма. Когда наступает зима, то я набираю примерно 3 кг, а ближе к лету сбрасываю, тренируясь по специальной программе. Занимаюсь на беговой дорожке около часа. У меня вопрос: как можно сбросить пару кило, так как у меня полноватые ноги. Скажите. Какие мне упражнения выполнять, чтобы слегка похудели мышцы ног?
Ответ врача
Степанова Ольга Владимировна
Степанова Ольга Владимировна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 23 года
У вас идеальное соотношение роста и веса. Если вы хотите сбросить немного, то вот вам программа, которая обязательно поможет. Чтобы на ногах не возникало целлюлита можно делать медовое обертывание и массаж. Лучше всего походить в тренажерный зал и выполнять упражнения на ноги с отягощением, а также проработать ягодицы. Все упражнения необходимо выполнять под руководством специалиста. Еще одно упражнения, которое могу вам порекомендовать – это приседание со штангой. Позанимайтесь на тренажере в фитнес клубе и сделайте упор на сгибание и сведение ног. Выполняйте подъем на носки около 25 раз, Смит – машина также около 20 раз. Все эти упражнения можно выполнять только в тренажерном зале. По данной системе тренироваться необходимо два месяца. Результата в данном случае вам гарантирован. Не забывайте перед силовой нагрузкой хорошо подготовить и разогреть мышцы. Стоит обратить внимание и на верхнюю часть. Выполняйте упражнения на тренажере, например, тяга на вертикальном блоке. Если вы хотите подчеркнуть рельеф, то следует выполнять упражнения в быстром темпе с количеством повторений не меньше 20. Антицеллюлитные крема можно использовать в домашних условиях, которые великолепно справятся с целлюлитом. Помимо физических и аэробных нагрузок не пренебрегайте питанием. Правильное питание и регулярные занятия в тренажерном зале обязательно сделают свое дело. Избавиться от лишнего веса в ногах можно при помои велотренажера, который при желании можно купить, но заниматься стоит регулярно, чтобы добиться необходимого эффекта.
Записаться на приём
Похожие вопросы