как набрать вес,хочу поправиться?

Добрый день! Моя цель – это поправиться и набрать хотя бы пару кило. На сегодняшний день мне 40 лет, вес 45 кг при росте 157, грудь первого размера. У меня худые ноги и руки, а особенно икроножные мышцы. У меня повышенное давление, поэтому я принимаю соответствующие препараты, и все стабилизировалось. Скажите ,как мне набрать вес и поправиться?
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 25 лет
Добрый день! Вам следует начать посещать фитнес клуб и заниматься под руководством специалиста. Чтобы набрать вес не достаточно просто тренироваться, необходимо еще вести здоровый образ жизни и питаться не менее шести раз в день. В свой рацион питания можно включить биологически активные добавки и гейнер. Данный этап можно назвать подготовительным, на который уйдет пол года. Помимо этого можно выполнять глубокие приседания, но для этого нужно избавиться от давления. Вам также следует обратиться к гинекологу и проконсультироваться у него по поводу груди и возможной патологии. Существует одно простое, но кардинальное решение – это пластическая хирургия, но если вы против, вам следует упорно заниматься в фитнес клубе и желательно под чутким руководством хорошего специалиста.
Записаться на приём
Похожие вопросы