как при помощи гантелей накачать грудь?

Добрый день! Скажите, с каким весом гантели следует заниматься, чтобы восстановить и накачать грудные мышцы?
Ответ врача
Анастасевич Ольга Александровна
Врач ЛФК, стаж работы 8 лет
Добрый день! Вопрос, который вы задали не совсем корректный, так как вы не написали, для чего именно вы хотите восстановить или накачать грудь. Например, после родов или после травмы. Вам нужно начинать тренироваться с более легким весом и постепенно его увеличивать, не забывая про разминку. Вес гантелей необходимо увеличивать на каждой тренировки. В любом случае вы должны делать не мене 15 раз в несколько подходов, если вы не можете поднять гантели 10 раз, то вам следует начать с меньшего веса. Постепенно вы сможете увеличить вес гантелей и количество повторений.
Записаться на приём
Похожие вопросы