как накачать ягодичные мышцы

Здравствуйте! На сегодняшний день 22 года, рост 275 при вес 56. Объем груди составляет 88, бедер 93, а талии 72. Я выгляжу не плохо, но у меня практически нет попы. Попа начинает образовывать и выделяться только после того, как я наберу лишних пару килограмм. Скажите, как накачать ягодичные мышцы при помощи занятий спортом?
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Добрый день! В вашей ситуации нет ничего сложного. Только с помощью специальных упражнений и физических нагрузок можно накачать ягодичные мышцы. Самое лучшее и эффективное упражнение, чтобы накачать ягодичные мышцы и держать их в тонусе, необходимо выполнять упражнение: приседание с отягощением. Помимо этого выполняйте выпады и становую тягу. Все упражнения лучше комбинировать и выполнять в несколько подходов. Еще можно обратиться в фитнес клуб и начать заниматься с тренером, который разработает для вас индивидуальную программу занятий.
Записаться на приём
Похожие вопросы