упражнения для ягодиц,помогите?

Добрый день! Посоветуйте упражнения, которые позволяют подтянуть ягодицы?
Ответ врача
Табальнов Денис Алексеевич
Табальнов Денис Алексеевич
Врач ЛФК, стаж работы 3 года
Добрый день! Можете выполнять следующую тренировку: 1. Скручивание. 2. Поднимание в висе ног на пресс. 3. Выпады, можно с гантелями. Количество повторений 12 в три подхода. 4. Приседание с гантелями или со штангой. Выполняйте 10 раз в четыре подхода. 5. Тяга мертвая с гантелями. Выполнение 10 раз в четыре подхода. 6. Упражнение лодочка. Выполнение 30 раз в четыре подхода.
Записаться на приём
Похожие вопросы