режим питания после тренировки

Добрый день! Я посещаю танцевальный кружок с уклоном на восточные танцы три раза в неделю, а также посещаю аэробику, также три раза в неделю Отдых у меня только в воскресенье. Моя цель сбросить лишние килограммы к лету. У меня такой вопрос: Что можно пить и вообще можно ли пить в процессе занятий? Тренировка заканчивается у меня поздно, примерно около девяти вечера. Можно ли кушать после тренировки в такое время? Если да, то, какие именно продукты, чтобы не набрать вес?
Ответ врача
Чех Ольга Николаевна
Чех Ольга Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 27 лет
Вы занимаетесь аэробными занятиями, так что мышцы, вы вряд ли нарастите. Вам можно и нужно употреблять белковую пищу. Питаться нужно три, четыре раза в день и не меньше, при вашем режиме тренировок. Употребляйте рыбу, яичный белок. За пару часов до начала занятий можно скушать какой-нибудь фрукт или любую белковую пищу, но в разумных пределах. Пить воду можно, но тоже не много и в процессе занятий лучше поласкайте рот. Сразу после тренировки можно выпить пару глотков воды. Кушать после физических и аэробных упражнений нужно, например мясные блюда вам не повредят, и вы не наберете вес, а восстановите затраченную энергию, после занятий. Куриная грудка, морепродукты, овощи, творог, вот на что нужно налегать после занятий и физической активности.
Записаться на приём
Похожие вопросы