рацион питания

Добрый день! Мой вес пару месяцев назад составлял 75 кило при росте 170. Решила пойти в фитнес клуб и немного сбросить лишние килограммы. Хожу на тренировки каждый день. Занимаюсь силовой и аэробной нагрузкой. Изначально тренировки давались мне очень тяжело и с трудом, но я постепенно привыкла и все нормализовалась. Утром кушаю хлопья с молоком, обедаю супом или курицей, а также овощами, салатом. Скажите, а что есть вечером после занятий спортом? Тренировка заканчивается у меня поздно в девять часов. Ужинаю мясом или рыбой, а спать ложусь в 00. Отказаться от мучного тоже не могу, но кушаю хлеб и другие мучные блюда редко. Мне удалось похудеть на 10 кило. Перед физическими занятиями употребляю Л-карнитин. Скажите, какие ошибки я допустила? Правильно ли я питаюсь? Может мне стоит принимать спортивное питание?
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Добрый день! Питание у вас в принципе правильное. Вечером употребляйте клетчатку, морепродукты, капусту, морскую капусту. Вам нужно разнообразить свои тренировки кардио и аэробными нагрузками. Можете добавить глютамин к своим пищевым добавкам.
Записаться на приём
Похожие вопросы