как сбросить мышечную массу

Добрый день! Мой рост составляет 156, вес 59 кг. Занимаюсь пилатесом, шейпингом, йогой, тай-бо. У меня в неделю двенадцать тренировок, продолжительность которых около часа. Бицепс в объеме 31 см, икры 38, но моя цель – это сбросить немного мышечной массы, так как из-за низкого роста я кажусь слишком накаченной.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Добрый день! В первую очередь обратите внимание на свой рацион и питание. При вашей нагрузке у вас мышечная масса не должна расти. Обязательно употребляйте белок, примерно 50 грамм по три, четыре раза в день. Постарайтесь сократить употребление мучного, сладкого. Помимо этого употребляйте фрукты не позже обеда.
Записаться на приём
Похожие вопросы