как сбросить лишний вес,какие тренажеры выбрать?

Здравствуйте! Мой рост составляет 168 см. На сегодняшний день мне 23 года. За пол года я набрала 10 кило и стала весить 63 килограмма. Скажите, как мне сбросить лишние килограммы и вернуться в прежнее состояние. Я приобрела обруч и записалась в фитнес клуб. Занимаюсь в группе на различных тренажерах, а затем сауна. Могу заниматься ежедневно после 6 вечера. Перед занятиями пью карнитин. Скажите, каким занятиям и тренажерам мне следует уделять больше времени?
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Добрый день! Вам лучше всего приступить к интенсивным аэробным тренировкам, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Старайтесь нагружать все группы мышц в круговом режиме занятий. Больше бегайте, тренируйтесь на велотренажере, ходите в гору по дорожке на тренажере. Как появится хорошая тренированность, то можно приступать к упражнениям со штангой, а в частности можете приступать к глубоким приседаниям. Сократите употребление углеводов, а также мучной пищи. Если вы занимались до этого, т сможете добиться быстрых и положительных результатов.
Записаться на приём
Похожие вопросы