как увеличить попу и похудеть

Добрый день! У меня узкая попа и широкие плечи. После родов я набрала пятнадцать кило. Мне на сегодняшний день 28 лет. Сейчас вешу 65 кило при росте 165. Помимо узкого таза у меня впадины. Скажите, как правильно тренироваться и питаться, чтобы прийти в форму и сбросить лишнее? Еще хотелось бы увеличить попу. Занимаюсь по системе Майклс Джилиан
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Добрый день! Чтобы проработать ягодичные мышцы, вам необходимо выполнять, глубоки приседания со штангой или любым другим весом. Старайтесь приседать как можно глубже. Питайтесь как обычно, но не советую вам пить гейнер, так как он способствует набору массы. Если хотите подчеркнуть свою женственность, то старайтесь больше двигаться, ходить, вырабатывать правильную и идеальную походку.
Записаться на приём
Похожие вопросы