как скорректировать фигуру

Добрый день! Моя цель немного скорректировать фигуру. Вес составляет 54 кило при росте 168. Я качаю пресс, но все равно у меня живот – это проблемный участок. Выполняю упражнения, как на нижний, так и на верхний пресс. С верху у меня даже есть четыре кубика, а вот с нижней частью проблема. Хотелось бы приобрести продолговатый живот. Выполняю упражнения велосипед, поднимание ног, отжимаюсь, поднимаю гантели. Помимо этого у меня присутствует целлюлит на попе и задней поверхности бедра. Еще выполняю махи ногами. Из положения лежа поднимаю корпус, то есть прокачиваю пресс. Я родила семь месяцев назад, но грудью ребенка уже не кормлю. Скажите, какие упражнения мне выполнять? Стоит ли мне отказаться от мучного и сладкого? На диете я не сижу, но не употребляю в пищу чипсы, газированные напитки, пиво, чипсы.
Ответ врача
Линде Елена Викторовна
Линде Елена Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 28 лет
Добрый день! Без специальных занятий в фитнес клубе будет не просто обрести идеальную фигуру и подкачать мышцы. Можете выполнять следующее упражнение для мышц живота: поднимайте таз верх, при этом зафиксируйте туловище. Из положения лежа поднимайте колени к груди. Чтобы подкачать руки необходимо выполнять упражнение жим лежа или поработать с гантелями, но лучше всего походить в тренажерный зал и позаниматься с персональным тренером, но можно и походить на групповые занятия. Медовое обертывание, шоколадное обертывание, массаж помогут избавиться от целлюлита, которые можно выполнять в домашних условиях. Тяга прямых ног и приседания со штангой также будут весьма эффективны, а персональный тренер поможет вам в ваших начинаниях.
Записаться на приём
Похожие вопросы