как исправить х-образность ног

Здравствуйте! На сегодняшний день мне 30 лет, вес 55 кило при росте 163. Примерно до 20 у меня болели колени, ноги были слегка кривые – это из-за деформации. Потом мне провели операцию и исправили дефект. Врачи, утверждали, что скоро все выровняется, но, к сожалению, они ошиблись, и ничего не изменилось. Скажите .какие существуют упражнения, которые помогут мне сделать ноги более прямые и стройные? На колени нагрузку мне давать не рекомендуется. Скажите, я могу заняться балетом боди? Там просто я видела очень много хороших упражнений. Может мне следует накачать внутреннюю поверхность бедра и проработать икроножные мышцы?
Ответ врача
Соколов Иван Викторович
Соколов Иван Викторович
Врач ЛФК, стаж работы 11 лет
Добрый день! Вам лучше всего записаться в тренажерный зал, так как занятия дома не могут гарантировать положительный результат. Чтобы увеличить объем икроножных мышц, необходимо давать серьезную физическую нагрузку, а без тренажеров это сделать крайне сложно. Тренируйте внутреннюю поверхность бедра. Старайтесь увеличивать нагрузку постепенно. Если слишком тяжело, значит, вы вошли не в свой ритм и вам нужно еще подождать. Не бойтесь нагружать коленные суставы. Да, можете приступать к боди балету, но без тренажеров чего-то достичь будет не очень просто. Занимайтесь пиле, вовлекайте в работу основные мышцы бедра и четырехглавую мышцу.
Записаться на приём
Похожие вопросы