как сбросить вес

Добрый день! На сегодняшний день мне 25 лет, вес составляет 57 кило, рост 169. В принципе я не страдаю от излишнего веса, но у меня слишком большие руки, особенно в районе предплечья. Скажите, как мне их сделать более тонкими и аккуратными. Пару лет назад я посещала занятия в фитнес клубе, но теперь я занимаюсь дома, так как родила ребенка. У меня присутствуют жировые отложения на нижней части плеч. Другая моя проблема – это жировые отложения на внутренней части колен. У меня ноги до колен худые, а выше колен слишком полные, то есть не пропорциональные, как бы мне избавиться от этого дефекта? Занимаюсь, дома на беговой дорожке, но не долго, так как у меня болят суставы. Скажите, что и чем можно заниматься в моей ситуации, чтобы избавиться от данных дефектов?
Ответ врача
Фомин Владимир Александрович
Фомин Владимир Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Добрый день! Я понимаю ваша цель – это идеальная фигура, ну или близкая к идеалу. Этого добиться вполне возможно, несмотря на ваши дефекты, но придется приложить не мало усилий. Для начала пересмотрите свой рацион. Можете записаться в тренажерный зал на аэробику или силовую тренировку, а также уделите внимание спа процедурам. Старайтесь принимать пищу малыми порциями по пять-шесть раз в день. Отдавайте предпочтение хлебу, мясу, морепродуктам. Занимаетесь умеренно-интенсивными аэробными нагрузками. Можете записаться на плаванье, которое благотворно скажется на вашем здоровье и поможет избавиться от лишнего веса и жировых отложений. Вы можете походить на индивидуальные занятия, но сначала нужно пройти общую подготовку, чтобы подготовить организм к серьезным физическим нагрузкам.
Записаться на приём
Похожие вопросы