Загрузка

как сделать кожи упругой и эластичной

Добрый день! Мой вес составляет 62 кило при росте 169, 19 лет. У меня довольно таки тяжелые кости, поэтому такой вес. После рождения ребенка моя кожа стала дряблой, но живот плоский, а вся кожа дряблая. Раньше моя кожа была упругой и эластичной. Решила заниматься дома. Делаю приседания, выполняю силовые упражнения, качаю пресс, уделяю внимание занятию спортом около 20 минут в день. Скажите, какие упражнения мне выполнять и как питаться, чтобы подтянуть кожу?
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 15 лет
Добрый день! Вы можете восстановить упругость своей кожи при помощи специальных средств и кремов, а вот чтобы подтянуть мышцы, необходимо заниматься. Каждый раз когда приступаете к занятиям старайтесь проработать все группы мышц. Существует различные выпады, а самое главное, что вы можете заниматься в ограниченном пространстве. Делайте скручивания, различные вариации приседаний, отжимайтесь от пола или стула. В интернете существует большое количество программ, по которым вы можете заниматься. Наберите в поисковой системе core training, вы все увидите своими глазами. Гарантирую, что такие занятия вам помогут справиться с вашими проблемами. Старайтесь питаться от пяти, до шести раз вдень. В первой половине дня принимайте больше углеводов, а во второй половине дня сведите их потребление к минимуму. Разнообразьте свой рацион питания, возможно, это основная причина дряблости кожи, а также недостаточное количество белка. В вашем возрасте при правильном питании и грамотной тренировки очень легко и просто добиться положительного результата. Так, что все в ваших руках, самое главное желание и стремление.
Записаться на приём
Похожие вопросы