как сделать кожи упругой и эластичной

Добрый день! Мой вес составляет 62 кило при росте 169, 19 лет. У меня довольно таки тяжелые кости, поэтому такой вес. После рождения ребенка моя кожа стала дряблой, но живот плоский, а вся кожа дряблая. Раньше моя кожа была упругой и эластичной. Решила заниматься дома. Делаю приседания, выполняю силовые упражнения, качаю пресс, уделяю внимание занятию спортом около 20 минут в день. Скажите, какие упражнения мне выполнять и как питаться, чтобы подтянуть кожу?
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Добрый день! Вы можете восстановить упругость своей кожи при помощи специальных средств и кремов, а вот чтобы подтянуть мышцы, необходимо заниматься. Каждый раз когда приступаете к занятиям старайтесь проработать все группы мышц. Существует различные выпады, а самое главное, что вы можете заниматься в ограниченном пространстве. Делайте скручивания, различные вариации приседаний, отжимайтесь от пола или стула. В интернете существует большое количество программ, по которым вы можете заниматься. Наберите в поисковой системе core training, вы все увидите своими глазами. Гарантирую, что такие занятия вам помогут справиться с вашими проблемами. Старайтесь питаться от пяти, до шести раз вдень. В первой половине дня принимайте больше углеводов, а во второй половине дня сведите их потребление к минимуму. Разнообразьте свой рацион питания, возможно, это основная причина дряблости кожи, а также недостаточное количество белка. В вашем возрасте при правильном питании и грамотной тренировки очень легко и просто добиться положительного результата. Так, что все в ваших руках, самое главное желание и стремление.
Записаться на приём
Похожие вопросы