как набрать массу

Добрый день! На сегодняшний день мне 25 лет. Мужской пол, вес 67 кило при росте 172 см. Посещаю тренажерный зал. Знаю, что после тренировок должны болеть мышцы, что говорит об их росте, но после месяца тренировок у меня пропали эти ощущения. Тренируюсь я через день. Занимаюсь с весом, с которым я не могу выполнить более 10 повторений за один подход. Скажите, как сделать так, чтобы запустить дальнейший процесс роста мышечной массы?
Ответ врача
Антонов Кирилл Александрович
Антонов Кирилл Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Добрый день! Вам необходимо перенести занятия на более раннее время, чтобы запустить механизм роста мышечной массы. Вам следует перейти на шестиразовое питание. Больше кушайте рыбы, морепродуктов, мяса. Помимо этого вам нужно спать не менее 8 часов в сутки, а лучше 9-10 часов.
Записаться на приём
Похожие вопросы