как похудеть,помогите?

Здравствуйте! Не так давно начала худеть. Прилично сбросила, с 61 кило до 55, рост 172 см. Помимо этого правильно питаюсь, считаю калории. Моя цель – это подтянутая кожа, плоский живот, а также подтянутые бедра и ягодицы. Скажите, сколько раз в неделю мне следует посещать тренажерный зал? Могу я в качестве аэробной нагрузки перейти на скакалку с бега? У меня сидячая работа, примерно 10 часов в сутки, скажите на каких тренажерах мне лучше заниматься?
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Вам следует прорабатывать в фитнес клубе все мышцы по круговой системе тренировок и ходить в спортивный зал не менее трех раз в неделю. Бег заменять не стоит. Вам не стоит ориентироваться на калории, а просто ограничьте себя в потреблении мучного и сладкого, а также постарайтесь отказаться от жареной пищи. Ешьте больше овощей, кисломолочных продуктов, постного мяса, рыбы. Не кушайте большими порциями, лучше ешьте чаще, но меньше. Составьте для себя график питания на день.
Записаться на приём
Похожие вопросы