как тренироваться в жару

Добрый день! Я уже давно бегаю трусцой. Сначала мне удавалось пробегать всего метров четыреста, а потом еще четыреста и еще. Зимой тренировалась на беговой дорожке в домашних условиях. В итоге мне удалось похудеть на 12 кило. Весной я могла пробегать 6 километров без остановки. Когда жарко, то я почему-то не могу бежать, вернее не пробегаю больше трех километров. После 6 часов практически ничего не ем, ужин у меня легкий. Скажите, как тренироваться, когда жаркие дни, чтобы не потерять форму? Можно кушать хлопья с молоком? Это не вредно для здоровья?
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Тренировка и программа питания выбирается исходя из ваших целей. На счет кукурузных хлопьев с молоком – это вполне нормально и совершенно не вредно для здоровья. Если на улице сильно жарко, и вы не можете бегать, то можно прокатиться на велосипеде, роликах или просто пройти быстрым шагом. Бег можно заменить на силовые упражнения. Можете записаться в танцевальный кружок.
Записаться на приём
Похожие вопросы