как подтянуть кожу после родов

Добрый день! Мой вес составляет 53 кило при росте 168 см, возраст 26 лет. После того, как я родила, я стала заниматься аэробикой, соблюдала правильное питание, качала пресс. Мне удалось сбросить лишние килограммы, но мне хотелось бы слегка накачать верхнюю часть тела. У меня худые плечи и руки. Скажите, какие упражнения мне выполнять и сколько подходов делать? Стоит ли отжиматься от пола? Стоит ли пить протеиновые коктейли, которые приготовлены в домашних условиях? У меня обвисла кожа после родов, но я хочу ее подтянуть? Скажите, что мне делать? Как правильно питаться?
Ответ врача
Москвичева Светлана Викторовна
Москвичева Светлана Викторовна
Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Добрый день! Лучший способ – это записаться в фитнес клуб и тренироваться под руководством тренера. Можно сочетать силовую тренировку с аэробной тренировкой. Ходить в спортивный зал не меньше трех раз в неделю. Купите гантели, с таким весом, чтобы вы не могли за один подход поднять их больше 12 раз. В домашних условиях очень сложно будет добиться положительного результата, так что, мой вам совет: Запишитесь в фитнес центр и наймите профессионального тренера. Чтобы подтянуть кожу помимо упражнений можно купить специальный крем, который восстанавливает и увлажняет кожу.
Записаться на приём
Похожие вопросы