как похудеть

Добрый день! До того, как я родила, мой вес был в районе 58 кило, но затем я набрала до 62. У меня обвисший живот и складки на боках. Скажите, как мне избавиться от этого. Какие упражнения выполнять? Посоветуйте упражнения с мячом. Стараюсь не кушать после шести вечера.
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 26 лет
Добрый день! То, что после шести нельзя есть – это полный бред. Наоборот это очень сильно вредит организму. Во второй половине дня вам лучше принимать белковую пищу, а также овощи. В этот период не стоит употреблять сладкое и мучное, то есть сократите потребление углеводов. Если организм человека не получает пищу более трех часов, то включается резервный механизм, который приводит к сжиганию мышечной массы, что очень плохо, но в это же время сжигаются жиры. В итоге замедляются обменные процессы. И после этого, когда вы в следующий раз покушаете, то это отложится у вас в жир. В первой половине дня кушайте больше злаковых культур, различные каши, овсянку, гречку, рис. Измените рацион питания. Кушайте в день пять – шесть раз, но небольшими порциями и старайтесь не делать длительные перерывы между приемом пищи. За час до сна можно съесть что-нибудь легкое, например, творог (обезжиренный). Если вы занимаетесь дома, то в вашем графике тренировок должны участвовать все группы мышц. Не стоит прорабатывать только одну группу мышц. В неделю занимайтесь раза три-четыре, не больше. Существует огромное количество упражнений с фитболом, который можно найти на специализированных сайтах, а самый простой способ – это набрать в youtube.
Записаться на приём
Похожие вопросы