как похудеть

Добрый день! До того, как я родила, мой вес был в районе 58 кило, но затем я набрала до 62. У меня обвисший живот и складки на боках. Скажите, как мне избавиться от этого. Какие упражнения выполнять? Посоветуйте упражнения с мячом. Стараюсь не кушать после шести вечера.
Ответ врача
Баркова Наталья Юрьевна
Гирудотерапевт, Физиотерапевт, Гирудолог, Врач ЛФК, стаж работы 25 лет
Добрый день! То, что после шести нельзя есть – это полный бред. Наоборот это очень сильно вредит организму. Во второй половине дня вам лучше принимать белковую пищу, а также овощи. В этот период не стоит употреблять сладкое и мучное, то есть сократите потребление углеводов. Если организм человека не получает пищу более трех часов, то включается резервный механизм, который приводит к сжиганию мышечной массы, что очень плохо, но в это же время сжигаются жиры. В итоге замедляются обменные процессы. И после этого, когда вы в следующий раз покушаете, то это отложится у вас в жир. В первой половине дня кушайте больше злаковых культур, различные каши, овсянку, гречку, рис. Измените рацион питания. Кушайте в день пять – шесть раз, но небольшими порциями и старайтесь не делать длительные перерывы между приемом пищи. За час до сна можно съесть что-нибудь легкое, например, творог (обезжиренный). Если вы занимаетесь дома, то в вашем графике тренировок должны участвовать все группы мышц. Не стоит прорабатывать только одну группу мышц. В неделю занимайтесь раза три-четыре, не больше. Существует огромное количество упражнений с фитболом, который можно найти на специализированных сайтах, а самый простой способ – это набрать в youtube.
Записаться на приём
Похожие вопросы
<