почему я не могу похудеть

Добрый день! Мой вес составляет 70 кило, при росте 164, возраст 44 года. Уже около 18 лет посещаю фитнес клуб, два раза в неделю. Слежу за правильным питанием. Скажите, как мне похудеть?
Ответ врача
Чижевская Татьяна Григорьевна
Чижевская Татьяна Григорьевна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Добрый день! Изначально необходимо определить, из-за чего именно вы не можете сбросить вес. Здесь может быть несколько вариантов: 1. Вы мало спите. 2. Вы постоянно нервничаете, у вас часто в жизни возникают стрессовые ситуации. 3. Произошел гормональный сбой. 4. Питаетесь правильно, но пища не сбалансированная. 5. Мало двигаетесь и ваших тренировок не достаточно для того, чтобы сбросить вес. Как правило, диетическое питание ведет к замедлению обмена веществ и после того, как вы что-то съедаете, то у вас происходят жировые отложения. Вам следует питаться от четырех до шести раз в день, но принимать пищу в небольших порциях. Старайтесь ограничить себя в углеводах и мучном, а также сладком. Вы уже давно ходите в тренажерный зал, и у вас произошла адаптация организма к тренировкам. Вы ходите всего два раза в неделю, а в вашем случае, следует тренироваться четыре раза в неделю. Этого будет вполне достаточно. Помимо этого нужно разнообразить тренировку и перейти на другие упражнения, более сложные, где требуется большего вложения физических сил.
Записаться на приём
Похожие вопросы