как подсушить пресс

Добрый день! Я постоянно занимаюсь: В первый день я уделяю внимание силовой тренировки, на другой день бег и акробатика, затем у меня перерыв на сутки и опять все сначала. Не могу понять, почему я не могу накачать пресс. Он есть, но виден слабо. Скажите, в чем проблема и что я делаю не так. На сегодняшний день мне 22 года. Каждый день качаю пресс, уже на протяжении пяти лет.
Ответ врача
Фаргер Андрей Юрьевич
Фаргер Андрей Юрьевич
Врач ЛФК, стаж работы 14 лет
Добрый день! Аэробика должна быть интенсивной. В день необходимо уделять внимание данной тренировки около часа. Жировые отложения начинают уходить после того, как организм истощится. Чтобы подсушить мышцы необходимо правильно питаться. Вам следует исключить из своего рациона питания углеводы и мучную пищу свести к минимуму. Чтобы накачать пресс, нужно выполнять упражнения с отягощением до полного отказа. Лучше всего помогает накачать пресс тренажер. Хорошо помогают сжечь жир такие добавки как: карнитин, Кью 10. Не стоит принимать мочегонные. Такие биодобавки как эка помогают, но на короткий срок. Их, как правило, пьют спортсмены перед соревнованиями. Вам следует больше внимание уделять аэробным нагрузкам, а не силовым. В итоге вы сможете увеличить объем мышц живота, то есть пресса.
Записаться на приём
Похожие вопросы