как сбросить вес,кардио тренировка?

Добрый день! Мой вес составляет 91 кило, при росте 165, возраст 22 года. Лишний вес у меня из-за гормонального сбоя. Питаюсь согласно составленному графику диетолога. Скажите, могу я записаться в тренажерный зал на силовые упражнения? До этого я занималась в плавательном бассейне. Может лучше будет заняться кардио тренировкой?
Ответ врача
Чех Ольга Николаевна
Чех Ольга Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 27 лет
Для начала вам необходимо пройти энгометрию, после этого врач вам скажет можно или нет, вам заниматься в спортивном зале. Чтобы развить выносливость мышц и сбросить вес вам можно заняться аэробикой. Прорабатывайте все группы мышц в один подход на тренажерах. Первые месяцы тренировок – это общеукрепляющие занятия, которые подготовят ваш организм к дальнейшим занятиям. Вам можно бегать на беговой дорожке, четыре раза в неделю. Обращайте внимание на пульс во время занятий, который не должен превышать 70 процентов от максимального. Через два месяца занятий вам можно перейти на аэробику и заниматься по системе фартлек. Силовые упражнения помогают сбросить вес, но все же лучше заняться кардио тренировками и аэробными нагрузками.
Записаться на приём
Похожие вопросы