как тренироваться на беговой дорожке

Добрый день! Мой вес составляет 83 кило при росте 174 см. Скажите, я могу бегать по вечерам и утром? Купил электрическую беговую дорожку. По утрам пробегаю на тренажере 8 км в час, занимаюсь пол часа. Скажите, не вредно ли будет заниматься еще и в вечернее время, чтобы ускорить процесс сброса веса? Три года назад я занимался бегом, но сейчас из-за работы не могу себе этого позволить.
Ответ врача
Манаенков Дмитрий Владимирович
Манаенков Дмитрий Владимирович
Врач ЛФК, стаж работы 7 лет
Добрый день! Вы можете бегать и вечером, но нагрузка должна быть постепенная. С утра увеличьте время тренировки и доведите до 40 минут, а вечером 30 мин. Перед занятиями делайте разминку. Вам следует следить за питанием. Поменьше употребляйте углеводов. Чтобы сбросить лишние килограммы, вам следует постепенно увеличить нагрузку. Но для начала вам следует привыкнуть к такому режиму, чтобы постепенно переходить на более длительные нагрузки.
Записаться на приём
Похожие вопросы