как набрать вес,мышечную массу

Добрый день! Тренировался в тренажерном зале около года, но ничего не помогло. У меня недостаток веса. Тренировка была разнообразная. Тренировался около двух часов. Скажите, такой режим тренировок даст результат: 1. Становая тяга, приседания, жим лежа. 2. Тяжелая становая тяга, легкий жим лежа и легкие приседания. 3. Тяжелые приседания, легкая становая, тяжелый жим. Моя цель – это набрать мышечную массу.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Добрый день! Тренировка хорошая, но стоит пересмотреть становую тягу и убрать тяжелую, перейти на легкую. Можно заниматься по программе пять на пять. Эту программу легко найти в интернете. К тренировкам обязательно добавьте плечи.
Записаться на приём
Похожие вопросы