как накачать пресс

Здравствуйте! У меня вопрос по поводу пресса. Скажите, стоит ли качать пресс ежедневно? Мне сказали, что нужно качать пресс каждый день и делать несколько подходов. Я чувствую, что могу делать большее количество повторений и больше подходов. Специалисты говорят, что этого делать не нужно. Скажите – это правильное утверждение? Говорят, если я буду делать больше, то эффекта не будет, мне кажется это бред?
Ответ врача
Антонов Кирилл Александрович
Антонов Кирилл Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Пресс – это мышца живота, аналогичная бицепсу и трицепсу. Рост мышцы происходит в таком же принципе. Качайте пресс в пять-шесть подходов, не более 20 раз. Четырех раз в неделю будет вполне достаточно. У вас начнут выделяться кубики, когда процент жировых отложений сократится до 15%. Чтобы этого достичь необходимо, выполнять аэробную нагрузку. Интенсивность занятий умеренная – 70 процентов от максимального пульса.
Записаться на приём
Похожие вопросы