как похудеть на 15 кило

Добрый день! Все дело в том, что я резко поправилась из-за перенесенного стресса на 15 кило. Теперь решила худеть и записалась в тренажерный зал (3 раза в неделю) и зумбу (2 раза в неделю). Соблюдаю режим правильного питания. Потребляю не более 1,5 тысячи калорий в сутки. Когда я встала на весы, то увидела, что набрала 4 кило сверху. Мне говорят, что это мышцы растут, но когда я начну уже худеть?
Ответ врача
Морозова Марина Андреевна
Морозова Марина Андреевна
Врач ЛФК, стаж работы 4 года
Добрый день! Рост мышц на 4 кило за месяц – это практически не возможно. В первую очередь вам необходимо время, чтобы организм перестроился на правильный режим питания и тренировок. Сдайте анализ крови, который исключит эндокринные заболевания. Замените зумбу на бег или хотя бы ходьбу в гору, бег. В тренажерном зале занимайтесь по круговой системе. Лучше всего тренируйтесь четыре раза в неделю. Для того, чтобы сбросить 15 кило потребуется три года тренировок. Не стоит сразу стараться сбросить много, так как это может навредить здоровью, также как и перетренировка. Лучше всего заниматься с персональным тренером, который составит для вас индивидуальную схему тренировок.
Записаться на приём
Похожие вопросы