как питаться, чтобы не набирать вес

Добрый день! Скажите, как правильно питаться? На сегодняшний день мне 25, рост составляет162, а вешу я 51 кило. Стараюсь держать себя в форме, не ем лишнего, а иногда так хочется. Иногда сижу на фруктах и кефире целый день. Я очень сильно переживаю и не хочу набирать вес. Скажите, как составить свой рацион и схему правильного питания?
Ответ врача
Болотникова Галина Ивановна
Болотникова Галина Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 32 года
Добрый день! Кефира, фруктов недостаточно, чтобы быть всегда в форме. Питаться нужно 5-6 раз в день, но небольшими порциями и лучше всего начать заниматься спортом.
Записаться на приём