как всегда оставаться в форме

Добрый день! Тренируюсь в фитнес клубе уже полтора месяца. За этот период у меня очень сильно увеличились руки в обхвате, на 4 сантиметра. Другие части тела наоборот уменьшились. Занимаюсь по круговой системе, включая растяжку. Тренируюсь примерно пол часа и за это время прохожу 10 тренажеров в 3 подхода. Нагружаю разные группы мышц. Хожу в фитнес клуб три-четыре раза в неделю. Питаюсь с утра овсянкой, а после тренировки грудка или рыба. Тренировки у меня проходят в 13:00. В тренажерном мне говорят, что это растут мышцы, но я не хочу этого, чтобы мои руки были как у парней. Моя цель – это держать себя в форме и не набирать вес.
Ответ врача
Изместьева Валентина Григорьевна
Изместьева Валентина Григорьевна
Врач ЛФК, стаж работы 37 лет
Добрый день! Вы говорите, что руки увеличились в объемах на 4 см за 1,5 месяца – это может быть только у мужчин, которые принимают биодобавки. Вероятнее всего – это отек. Вам нужно запастись терпением, так как это временное явление, которое задействует гликоген и глюкозу во время занятий спортом. Если вы н хотите ждать, то вам нужно поменять режим тренировок. Помимо этого следует пересмотреть рацион питания.
Записаться на приём