какие упражнения заменяют жим

Добрый день! Раньше тренировался в зале, но теперь нет возможности. Сейчас тренируюсь во дворе на турниках, лестнице и брусьях. Скажите, какие упражнения посоветуете на турниках, которые могут заменить жим. Самое главное, чтобы упражнения были на силу. Чувствую, что не хватает нагрузки на трицепс и грудь.
Ответ врача
Степанова Ольга Владимировна
Степанова Ольга Владимировна
Массажист, Врач ЛФК, стаж работы 23 года
Добрый день! Самый простой способ – это отжимания с весом. Можно положить партнера на спину и отжиматься с ним. На турнике – это задний выход. Повторяйте в несколько подходов.
Записаться на приём
Похожие вопросы