как набрать вес

Добрый день! Мой вес составляет 52 кило, при росте 166 см. У меня такое телосложение и я всю свою жизнь худая. После стресса похудела до 45 кило. У меня нет аппетита, но я заставляю себя кушать, на работу беру бутерброды, стала полноценно питаться. Немного удалось набрать в весе. К сожалению, на спорт у меня нет времени. Скажите, что мне делать и как начать тренироваться? Помимо этого у меня на ягодичных мышцах целлюлит. Может, стоит заняться фитнесом, но по какой системе? Я боюсь, что во время занятий опять сильно похудею. Скажите, как подтянуть фигуру и стать более женственной?
Ответ врача
Хабарова Елена Борисовна
Реабилитолог, Врач ЛФК, стаж работы 3 года
Добрый день! Вам нужно перейти на шести разовое питание. Стоит обязательно заняться фитнесом. Лучше всего выполнять силовые упражнения по 20, 30 раз за подход. Делайте упражнения до отказа. Легкая аэробная нагрузка, также не повредит. Питайтесь пять шесть раз в день. Сократите потребление жирной пищи и сладкого.
Записаться на приём
Похожие вопросы