как снизить подкожный жир, набрать массу и увеличить гибкость

Добрый день! Помогите скорректировать программу занятий. Мои цели следующие: 1. Сократить подкожный жир. 2. Повысить гибкость тела и связок. 3. Улучшить пищеварительные процессы в организме. Скажите, клизма улучшает процессы пищеварения? Каким образом ускорить метаболические процессы? Мне нужно сочетать физические тренировки, то есть силовые упражнения с кардио нагрузкой? Скажите, на что делать больше упор? Скажите, мне стоит принимать карнитин и другие спортивные добавки? А если тренироваться без них, то я смогу достигнуть положительного результата за то же время?
Ответ врача
Мальцева Наталья Валентиновна
Терапевт, Физиотерапевт, Врач ЛФК, стаж работы 14 лет
Добрый день! Чтобы набрать вес, вам необходимо три дня уделять внимание только силовым упражнениям, а два дня аэробным упражнениям. На следующий день можно заняться растяжкой и гибкостью тела. Клизма такие проблемы не решает. Можно принимать гейнер утром и сразу после тренировки. Креатин помогает восстановить мышцы после занятий. Вам следует правильно питаться и прейти на 5-6 разовое питание. Выполняя данные рекомендации, результат будет гарантирован.
Записаться на приём
Похожие вопросы