Как сбросить вес до 52 кило

Добрый день! Мой вес составляет 57 кило при росте 162. Посещаю тренажерный зал три раза в неделю. Занимаюсь силовыми тренировками с отягощением. Помимо этого выполняю кардио упражнения и утром бодифлексом. Питаюсь кашей, рыбой, овощами, обезжиренными продуктами. Около года я не ходила в фитнес клуб, но до этого тренировалась всю жизнь. После этого перерыва хожу уже на протяжении одного года, но результатов нет. Моя цель – это сбросить пару кило и весить около 52 килограмм. У меня была травма головы и мне удалили шейку матки. Скажите, что я делаю не так и в чем проблема? Почему мне не удается набрать оптимальный вес, вернее сбросить до 52?
Ответ врача
Горелова Вера Ивановна
Врач ЛФК, стаж работы 9 лет
Добрый день! Все дело в неправильном питании, вернее в слишком большом количестве потребления углеводов. У вас слишком низкая аэробная нагрузка, необходимо ее увеличить. Сахар замените черным шоколадом. Вам следует больше времени уделять аэробике, около часа, а также нагрузка должна быть интенсивная. Данный тип упражнений можно безболезненно совмещать с силовыми тренировками. Попробуйте пропить курс витаминов. Чем человек старше, тем сложнее ему похудеть. Это связано с тем, что обменный процесс в организме сокращается. Запомните, правильное питание, плодотворная аэробная тренировка и хороший сон – это залог вашего успеха.
Записаться на приём
Похожие вопросы