Набор веса при силовых фитнес-тренировках

Здравствуйте. Мне 33 года, при росте 156 см, вешу 52 кг. Занимаюсь фитнесом (силовыми упражнениями), набрала за это время 3 кг, увеличились объемы. Поэтому стала заниматься не 3 раза в неделю, а 2, но все равно, вес стоит на месте. Питаюсь рационально, правильно. Подскажите, пожалуйста, может быть мне сделать временную паузу или изменить режим тренировок или делать другие упражнения? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Овечко Алина Николаевна
Овечко Алина Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Не паникуйте. То, что у Вас увеличиваются объемы – это нормально, растет мышечная масса, а не жир. Ваша программа стимулирует именно рост мышц, поэтому не удивительно, что вы поправились. Блокировать рост мышечной массы могут кардиотренировки по 45 минут 3 раза в неделю. У Вас отличные результаты, поэтому не рекомендую бросать силовые упражнения. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы