Существует ли «нижний» пресс?

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, как подкачать нижний пресс. Я делаю упражнения в домашних условиях. Стоит ли заниматься в тренажерном зале и по сколько раз? Благодарю за ответ.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК, стаж работы 13 лет
Здравствуйте. Н самом деле, так называемый нижний пресс – это миф, никакого нижнего пресса не существует. Вы качаете прямую мышцу живота, начинающуюся внизу грудной клетки, и заканчивающуюся на костях таза. Мышца пересечена горизонтально сухожилиями, поэтому накачанный пресс выглядит в виде «кубиков» и то у очень тренированных людей. Если хотите накачать любой пресс, ведите активный образ жизни, питайтесь правильно и рационально, выполняйте силовые тренировки, в положении стоя, не менее 20-ти повторений за один раз. Пауза между подходами до двух минут, общее время занятий – час. Удачи!
Записаться на приём