Физическая нагрузка для телосложения типа «груша»

Здравствуйте. У меня телосложение по типу «груша». Хочется похудеть, но худеет только верхняя часть туловища, а бедра остаються широкими. Ничего не могу с этим сделать! Села на диету, верх похудее, а низ остался такой же. Занималась на велотренажере, но объемы бедер только увеличились! Слышала, что перед тренировкой нужно кушать кашу. Правда ли это? И какие упражнения мне делать, чтобы похудела и укрепилась нижняя часть тела? Спасибо за ответ!
Ответ врача
Анисимов Илья Александрович
Анисимов Илья Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 5 лет
Здравствуйте. Рекомендую Вам заняться бегом в умеренном темпе, не менее часа четырежды в неделю. Постепенно доведите пробежки до 10 км., добавьте приседания. И еще посещайте бассейн. Полчаса плавайте с доской, полчаса – обычно. Перейдите на белково-углеводное питание, углеводы должны быть сложные. Не кушайте за 4 часа до сна. Порции должны быть маленькие, питание частое и полноценное. Пейте 2 литра чистой воды в день, зеленый чай без сахара. Можно прибегнуть к аппаратным косметологическим процедурам, либо липосакции. Но все равно, Вам всю жизнь необходимо придерживаться правильного пищевого поведения и выполнять физические загрузки. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы