Какие тренировки помогут вернуться к нормальной жизни?

Мне 19 лет, при росте 175 см, мой вес всего 55 кг. Раньше я всегда любил спорт, а с 16 лет попробовал закурить, потом стал выпивать пиво, коктейли. Питался, как попало, перебивал все куревом. Просиживаю за компьютером, аппетита совсем нет. Очень хочу взять себя в руки и заняться спортом. Уже два дня, как я бросил курить, не пью уже почти полгода. Подскажите, с каких тренировок нужно начать занятия и нужно ли принимать пищевые добавки? Может быть, занятия спортом, помогут наладить аппетит? Буду благодарен за любой совет. Спасибо.
Ответ врача
Овечко Алина Николаевна
Овечко Алина Николаевна
Врач ЛФК, стаж работы 6 лет
Здравствуйте. Очень хорошо, что Вы осознали опасность неправильного образа жизни. Для Вас, главное не сорваться и не бросить начатые занятия. Вначале, тренировки на выносливость. Начните с бега, три раза в неделю, затем четыре. Через два месяца, под руководством тренера, подключите силовые упражнения. При интенсивных занятиях спортом, аппетит придет сам, без употребления пищевых добавок и гейнеров. Не бросайте, ни в коем случае и результат, не заставит себя ждать, ведь вы еще так молоды. Удачи!
Записаться на приём