Бодифитнес в домашних условиях. С чего начать?

Здравствуйте. Мне 20 лет, вешу 60 кг при росте 1,63м. Подскажите, пожалуйста, с каких упражнений начать тренировки в бодифитнесе в домашних условиях, поскольку возможностей посещать спортзал, у меня нет? Нужно ли мне сочетать тренировки с диетой? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Шевцов Сергей Александрович
Шевцов Сергей Александрович
Врач ЛФК, стаж работы 18 лет
Здравствуйте. Конечно, лучше тренироваться в спортзале под наблюдением инструктора, поскольку для домашних тренировок необходима железная дисциплина. Но все равно, это лучше, чем ничего! Начните с регулярной ходьбы, затем идет чередование ходьбы и бега. Нагрузки должны быть большие, но постепенные. Количество шагов постепенно доведите до 20 000 ежедневно. Сочетать упражнения с диетой необходимо. Успехов!
Записаться на приём