Задать вопрос
4
Почему тренировки не снижают вес?
Добрый день. Мне 26 лет, вешу 71 кг при росте 1,55 м. Хочу похудеть. Силовые тренировки со штангой результата не дали. Сейчас занимаюсь кардиотренировками с другим инструктором. Питаюсь рационально, после 18.00 не ужинаю. Объемы слегка уменьшились, но вес стоит на месте. Подскажите, пожалуйста, где я допускаю ошибку? Спасибо.
Ответ врача
Мунтян Антон Михайлович
Врач ЛФК,
стаж работы 21 год
Добрый день. Вначале сделайте стресс-тест, проверьте сердце. Так же проконсультируйтесь у эндокринолога, чтобы проверить обмен веществ, возможно, он у Вас замедлен. Если вы тренируетесь слишком интенсивно, то выделяющаяся молочная кислота может блокировать расщепление жиров, поэтому вы не худеете. Рекомендую снизить интенсивность тренировок до средней интенсивности, но сделать их более продолжительными, до полутора часов. Вам нужны упражнения по типу ходьбы в гору. Придерживайтесь низкокалорийного питания. Удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы