Упражнения и питание при резком наборе веса

Здравствуйте. Мне 30 лет, рост 1,78 м, вешу сейчас 68 кг, но обычный вес 58 кг. 16 лет занимаюсь плаванием и бегом, но последние полгода, когда поправилась, не занималась ничем. У меня вопросы: как правильно принимать пищу, сразу после тренировок или через какое-то время? Лучше бегать ежедневно или с перерывами? Благодарю за ответ!
Ответ врача
Маклаков Денис Николаевич
Маклаков Денис Николаевич
Врач ЛФК, стаж работы 2 года
Здравствуйте. Вначале необходимо установить причину такого стремительного набора веса. Проконсультируйтесь у эндокринолога, проверьте гормоны и щитовидную железу. Бегайте четырежды в неделю по часу с умеренной нагрузкой. Чтобы развить выносливость, употребляйте с утра сложные углеводы. После тренировок лучше не есть, а выпивать изотонический раствор, чтобы уравновесить водно-солевой баланс. Желаю удачи!
Записаться на приём
Похожие вопросы